Bagi sebagian orang menurunkan berat badan berarti harus berolahraga ekstra berat dan diet yang gila-gilaan, akan tetapi penelitian teranyar menyebutkan bahwa olahraga kecil yang teratur dapat mengurangi berat badan lebih banyak dari pada olahraga ekstra berat.
Peneliti dari Kopenhagen, Denmark mengadakan studi kepada orang-orang yang lumayan gemuk dan dibaginya menjadi 2 kelompok besar, yaitu yang berolahraga dan tidak berolahraga. Dibagian kelompok yang berolahraga dibaginya lagi menjadi dua yaitu mereka yang berolahraga keras seperti fitness dan yang berolahraga ringan seperti lari-lari kecil atau joging dan bersepeda. Mereka juga tidak disuruh untuk melakukan perubahan pola makan.
Hasilnya terlihat bahwa kelompok yang berolahraga kecil dapat menurunkan berat badannya lebih banyak dari pada kelompok yang berolahraga berat meskipun mereka membakar lebih banyak kalori tiap kali berolahraga. Ketua penelitian tersebut, Mads Rosenkilde mengatakan bahwa olahraga yang berat membuat orang lebih banyak makan dibandingkan dengan olahraga ringan yang diyakini tidak akan mengganggu pola makan sehari-hari.
Akan tetapi ketua peneliti tersebut melanjutkan bahwa olahraga yang lebih lama (sekitar 60 menit) akan dapat membentuk otot lebih banyak dari pada orang yang hanya berolahraga kecil dan singkat dan otot-otot tersebut sangat membantu menguatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan tentunya dapat menurunkan berat badan.
0 Comments